二十個秘訣幫助您順利的撐過博士生涯

問題：「我希望可以順利撐過博士生涯！」

－許多博士生的心聲

回答：

二十個幫助您順利撐過博士生涯的秘訣

取得博士學位的過程既令人灰心喪志，又使人筋疲力竭，但只要能完成博士論文並順利取得博士學位，這將會是您人生中的重大成就，也是收穫豐厚的寶貴經驗。

當您開始覺得陷入膠著，無論怎麼努力都卡在同一個問題上，找不到出口，切記：任何阻礙或摩擦都是研究道路上必經的關卡。如果您覺得人生好狹隘，只能來往於實驗室、床、圖書館之間，千萬記住：其實休息充電一下無妨，不必感到罪惡。

我的學生每週大約花40至80小時在研究上，有些人說攻讀博士學位要付出一顆腎跟一顆肝，也有人說這過程像一份朝九晚五的工作。我個人認為答案介於兩者之間，每個人可以自行決定要投入多少時間在研究工作上，這個決定並不是線性的過程，其結果因人而異。

講完這些道理後，現在將與各位分享如何在善用時間的前提下，撐過博士生涯的二十大秘訣：

1. 不要工作過度

您的目標只是博士學位，而不是諾貝爾獎，所以務必明白博士學位的主要目的是讓您「運用創新方式解決研究問題，證明您是能夠獨當一面的研究員」。

每個人都有想要另外研究的議題，但如果與目前的研究問題並不直接相關，最好去除這些旁枝末節，留待日後研究，或是給學生用來當作撰寫碩士學位論文的主題。

2. 知道何時該加倍努力

如果數個重大截止日全撞在一起，您最好進入「與世隔絕」的工作模式，但不要長時間陷入這個模式，只要明白「快馬加鞭只是要讓當下順利產出成果」即可，這種模式只是暫時性的過程，絕對不要讓自己長期陷入此種工作模式。

3. 白天適當休息

午休時間一定要休息。上網不算是真正的休息，所謂休息是去外面透透氣、與同事聊天、跟朋友去買杯咖啡之類的做法。

4. 結交系所內的朋友

結交博士班內的朋友，多花時間和他們相處在一起。藉由加入優秀的研究團隊，與實驗室同仁和教授密切合作，您便能大幅增加取得博士學位的機會。

5. 參加研討會

若能取得補助經費，務必去博士班以外的地方學習，開開眼界。研討會是能帶來啟發的好地方，當中可以結交屬於您研究領域的朋友。

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6. 走進產業

這一點特別適用於工程學博士學位，因為該領域多半會關心一下世界的脈動，以免與外界脫軌。因此，最好參加有業界人士出席的研討會，或是參加有符合您研究領域從業人士出席的工作坊或會議等場合。

7. 別忘記看整體遠景

若您正為眼前的小細節感到煩心，記得退一步看整體遠景。若您屬於理想派人士，想想研究成果可以帶來什麼更遠大的貢獻，例如：您是否確保道路或橋樑安全無虞？達到保護嬰兒心臟的作用？改善水質？雖然薪水微薄，但您的研究有助於解決社會上的重大問題，這麼想可以帶來自信，肯定現在的努力有其意義。

8. 賣力工作之餘，保持運動習慣

在電腦螢幕前坐了一整天，您必須讓身體達到足夠的疲勞程度，才能在夜晚充分休息。最好每天花15至20分鐘活動身體，每週進行三至四次較長時間的運動。

9. 培養工作外的興趣

培養一些自己能夠全心投入的興趣，使您得以將注意力轉移到研究以外的事物上，像是學習樂器可以幫助您淨空內心，園藝、手工藝、烹飪等活動也都能達到相同的效果。

10. 釐清財務狀況

避免在研究期間產生財務壓力。最好先大致了解個人財務狀況，釐清研究期間可能會產生多少債務，並預備好一筆經費，作為緊急情況使用，不要過度花費。

11. 空出時間給親朋好友

在研究過程中，一定有段時期會完全與外界失聯，但記得偶爾找時間陪陪家人朋友，工作只是暫時的，家人朋友才是一輩子的。

12. 依需求規劃例行生活習慣或活動

每週安排例行性的社交活動，或是計畫哪一天要打掃、洗衣服、哪一天晚上要一次煮好大量食材，這麼做有助於確立滿足個人需求的生活習慣。

13. 擔任個人研究的領導人

擔任個人研究的領導角色，主導您的研究計畫，自己提出研究構想。別太依賴指導老師，確定自己在老師離開一個月或以上的期間內，不會手足無措，頓失方向。

14. 多方發表研究

開始多方發表您的研究著作，讀者群越多越好。您可以在產業活動上演說，談論個人作品，也可以盡量在各大研討會上發表研究。總之，多出去展現自我，同時不斷練習發表研究著作的技巧。

15. 寫越多越好

平時盡可能保持寫作習慣，不但要經常寫，而且寫越多越好，等到撰寫博士論文的時刻一到，您已然是一名學術寫作好手。寫作是您最重要的工作，所以一定要騰出時間寫作。練習能使您熟能生巧（或至少讓您經驗充足），因此記得要請他人給您回饋意見。

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16. 吃對的食物

向泡麵說再見，買一些像樣的食物，也就是蔬菜、優良蛋白質、穀物、健康脂肪。

17. 閱讀研究領域外的題材

多方閱讀研究領域外的相關題材。廣泛取得周邊知識有兩個好處：一來學習跳脫框架思考，二來對於廣泛領域有基礎的認識，讓您可以輕易了解別人在研討會上發表的論文內容，甚至加入其他研究者的對話。

18. 安排深度工作的時間

安排充足的深度工作時間，深度工作指的是您要計劃如何推動整個研究，這對研究來說是相當重要的。您可以利用一整個早上或下午執行深度工作，為研究問題下的某個子問題找出答案。

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19. 投身教學，指導學生

教學是獲益萬分的工作，指導學生論文也同樣收穫良多。若您參與的研究計畫不包含教學，這樣很容易將自己侷限在小小的研究題目中，因此教學可以幫助您拓展研究視野。

20. 莫忘攻讀博士學位的初衷

我取得博士學位有自己的理由，您的理由可能完全不同，但務必時時提醒自己莫忘初衷，記得心中的遠大目標，明白一開始決定要取得博士學位的人是您自己。

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